第605章 可视化技术的必要性（1/3）

　　南祝仁将空白的A4纸横放在两人之间，拿出笔，在纸的中心画了一个小点。

　　“李组长，我们来做一个小练习。”南祝仁抬头看向李组长。

　　他指向A4纸上面自己刚刚画出来的东西：“这个点，代表你，李组长本人。现在，请你以这个点为中心，画出三个同心圆。”

　　李组长虽然有些疑惑，但还是接过了笔。

　　他做事一贯认真，即使是在这样的练习中，也画得一丝不苟，三个圆圈由内向外，清晰规整。

　　“很好。”南祝仁指着最里面的小圈，“这个圈，我们称之为‘控制圈’。请你思考一下，在目前的工作中，有哪些事情是你可以完全掌控，不需要依赖他人，由你个人就能决定和执行的？”

　　“等你思考出答案之后，把答案写进这个圈的范围里面。”

　　李组长现在对于南祝仁的指示已经相当配合了。

　　不过此刻在思考之前，他还是顿了一下：“南老师，接下来你是不是要我按照顺序，写下我能控制的和我不能控制的东西？”

　　李组长真的非常聪明，也非常有经验。

　　他又一次预判了南祝仁的意图。

　　“我们单位以前也请老师来给我们做过培训，只不过当时是一个让我们分清工作紧迫次序的主题，总之……”

　　李组长看着南祝仁，真诚道：“我明白你的意思，洪水、灾难那些，是我没法控制的；而我手头的工作是我能做的——你是想要借着这个技术让我明白这些，对吧？”

　　这回李组长说出这些不再是抵抗和防御了，而是一种纯粹的自我表达。

　　而南祝仁也没有像上次那样再用技巧去迂回解释。

　　南祝仁坚持让李组长按照当下的指示去做：“对，但哪怕你以前做过，现在还是再做一次比较好。”

　　迎着李组长疑惑的目光，南祝仁解释道：“在我们心理学中，有一类技术，叫做【可视化技术】。”

　　“这种技术的核心作用，是把不可见的内心世界转化为我们能够看得见、摸得到、能够讨论的东西。”

　　南祝仁点了点自己的脑子：“有些东西，仅仅只在脑子里面的时候，永远是没有办法让我们去充分觉察的；而写下来之后，再去感受它们，就会不一样了。”

　　说着，南祝仁又把A4纸往李组长的方向推了推：“这个技术或许以前你以前体验过，但现在你的状态和当时肯定不一样——试试？”

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　　【可视化技术】在心理学中是一大类的技术。

　　如今南祝仁使用的，是其中的【控制圈】技术。

　　除了南祝仁刚刚对李组长说的“将抽象概念客体化”的作用之外。

　　如今让李组长用这个技术的另外一个原因，是因为可视化的技术能够显著减少来访者的认知负荷。

　　对于刚刚经历了一大堆复杂情绪洗礼的李组长来说，再让他去细致地思考东西已经是一件相当困难的事情了。

　　因此才需要一些外界客观实体的辅助。

　　像是南祝仁以前用过的【合理情绪疗法】（ABC技术），要求来访者将自己的信念写下来并进行反驳，也是类似的原理。

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　　在听了南祝仁的解释之后，李组长没有再犹豫。

　　他先是回忆了一下南祝仁刚刚对自己的要求：“要写自己能控制的东西对吧？”

　　南祝仁点了点头。

　　李组长几乎没有犹豫，脱口而出：“我手下队员的任务分派、工作排班；我们片区现有物资的分配优先级和具体方案；还有……我自己的工作时间安排和精力投入——这些都是我能控制的。”

　　他一边说着，一边在“控制圈”内写下了这几点。

　　“非常清晰。”南祝仁赞许地点点头，补充道，“不着急，我们再仔细想想。写下来的可以不仅仅是工作中的，还可以是生活里的事情，只要是你能够完全控制的都可以写下来。”

　　李组长沉思了一会，又补充了几个，才抬头回答道：“没有了。”

　　“好。”南祝仁点头 界王小说提供了熊猫的大木屋创作的《没点毛病谁学心理学啊》干净清新、无错版纯文字章节： 第605章 可视化技术的必要性在线免费阅读。